A Busca Pela Qualidade De Vida.
Por muito tempo a nossa sociedade trabalhou para criar instituições que combatessem as doenças. Serviços ambulatoriais, hospitais, conhecimento acumulado, pesquisas e mais pesquisas sobre doenças nos mantiveram ocupados e apreensivos. Hoje um novo movimento internacional se avoluma no sentido de mudar o paradigma, para que esse seja a SAÚDE, e não a doença.
Organizações lideradas por pessoas comprometidas com a difusão de hábitos saudáveis, principalmente no ambiente corporativo lançam a revolução que está mudando o pensamento de milhares de pessoas que começam a compreender que a qualidade começa em cada um de nós, com isto disseminam práticas e metodologia que propiciam uma melhor qualidade de vida.
Dentre essas pessoas estão Alberto Ogata e Ricardo de Marchi que no livro WELNESS apontam as várias dimensões da qualidade de vida ( física, emocional, social e espiritual). Os autores comentam as pesquisas médicas que demonstram que falta de amor, amizade, perdão, apoio fraternal e comunicação entre as pessoas guardam forte relação entre as doenças gastrointestinais, cardiovasculares ( derrame cerebral e infarto do miocárdio), problemas imunológicos, câncer e tempo de vida.( citado em Love & Intimacy – Dean Ornish, segundo os autores).
Relatam ainda que Langlieb e Kanh, em novembro de 2005 , analisaram artigos publicados nos últimos cinco anos na área de promoção de saúde nas empresas; os autores chegaram à conclusão que a ocorrência de ansiedade e depressão dentro das empresas representam um alto custo para as mesmas, em função das conseqüências, com absenteísmo (ausência no trabalho pelo trabalhador), afastamento, queda da produtividade e doenças físicas e mentais. O estudo conclui que o tratamento dos problemas emocionais beneficia as empresas, uma vez que melhora a qualidade de vida dos funcionários e aumenta a produtividade, além de reduzir os custos médicos.
Dia 24 de Outubro de 2009, durante todo o dia, venha participar conosco dos fóruns sobre Qualidade de Vida, Saúde, Espiritualidade na Empresa. Agregue novos valores à sua vida.
Local: Auditório do Fórmula Flat.
Contato: Clínica Katia Marabuco. ( Rua Prof. Joca Vieira 1269)
08632334111.
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
segunda-feira, 5 de outubro de 2009
A Dieta e o Coração
Preocupados com os índices elevados de Doença Cardiovascular ( DCV) em homens e mulheres acima de 30 anos a Associação Americana do Coração (AHA) propõe as seguintes medidas não farmacológicas que visam a saúde do coração:
-Ingestão calórica e atividade física balanceada para atingir ou manter um peso saudável.
- Consumir dieta rica em vegetais e frutas.
- Consumir grãos e alimentos ricos em fibras.
- Consumir peixe, particularmente óleo de peixe, pelo menos duas vezes por semana.
- Limitar o consumo de gorduras saturadas para < 75 da energia, gordura trans<1% da energia e colesterol <300mg/dia.
- Preferir carnes magras e vegetais.
-Selecionar alimentos livres ou pobres em gorduras.
- Minimizar o consumo de gordura parcialmente hidrogenada.
- Reduzir o consumo de bebidas e alimentos com açúcar.
- Escolher alimentos preparados com pouco ou nenhum sal.
- Se consumir álcool, fazê-lo com moderação.
Os ácidos graxos saturados constituem a causa alimentar mais freqüente de elevação do colesterol. São encontrados nas gorduras de origem animal ( carne, leite e derivados) e da polpa de coco ( azeite de dendê e óleo de coco. Procurar reduzir seu consumo.
Ácidos graxos trans são produzidos no processo de hidrogenação dos óleos vegetais ( margarinas). São encontrados nos biscoitos com recheio e coberturas cremosas, nuggets, croissants, margarinas duras, bolos industrializados, alguns fast- foods. Aumenta o mau colesterol (LDL) e diminui o bom (HDL) além de elevar os triglicérides.
Ácidos graxos insaturados são mono ou poliinsaturados. Reduzem o colesterol total e o LDL.
Monoinsaturados ( ômega -9): óleos de oliva,e canola, azeitonas, abacate e oleaginosas ( castanha, nozes e amêndoas).
Poliinsaturados são os óleos vegetais, exceto óleo de coco, Palma (dendê ) e cacau.
Ácidos ômega - 3 são encontrados em peixes de água muito frias ( Cavala, Sardinha , Arenque, Salmão, Atum, Truta, Bacalhau, Linguado) a quantidade do ômega -3 é decrescente nestes peixes descritos acima e a concentração depende da concentração de fitoplâcton local.
Exercícios Físicos: Caminhadas vigorosas 6 vezes na semana foram os que apresentaram melhor desempenho físico na pesquisa de 3000 homens entre 30 a 69 anos no período de 8,5 anos estudados.
Antioxidantes: São as vitaminas C, E, flavonóides e carotenóides.
Flavonóides: frutas, verduras, grãos, ervas, castanhas, vinho, chás, sementes.
Sal: cuidado com enlatados, conservas, frios embutidos, sopas, temperos, molhos prontos e salgadinhos, esses produtos são ricos em sal que contribuem para elevar a pressão arterial.
Álcool,
Apesar de ter o beneficio de elevar o HDL-colesterol seu consumo no sentido de prevenir a doença cardiovascular é desaconselhável, pode elevar os triglicérides, aumenta pressão arterial, peso corporal e glicemia. Além disso, é preciso muita cautela, pois pode elevar a incidência de cirrose hepática e tumores do pâncreas.
Tabagismo,
Aumenta a incidência de DAC e AVC isquêmico e hemorrágico. Todas as situações que estimulam a aterosclerose.
Mudanças de hábitos saudáveis asseguram uma boa saúde, além de prevenir a doença aterosclerótica do coração e do cérebro, incrementam a qualidade de vida.
Fonte: Revista Panorama Ano 3/ 2009/ número 8
Preocupados com os índices elevados de Doença Cardiovascular ( DCV) em homens e mulheres acima de 30 anos a Associação Americana do Coração (AHA) propõe as seguintes medidas não farmacológicas que visam a saúde do coração:
-Ingestão calórica e atividade física balanceada para atingir ou manter um peso saudável.
- Consumir dieta rica em vegetais e frutas.
- Consumir grãos e alimentos ricos em fibras.
- Consumir peixe, particularmente óleo de peixe, pelo menos duas vezes por semana.
- Limitar o consumo de gorduras saturadas para < 75 da energia, gordura trans<1% da energia e colesterol <300mg/dia.
- Preferir carnes magras e vegetais.
-Selecionar alimentos livres ou pobres em gorduras.
- Minimizar o consumo de gordura parcialmente hidrogenada.
- Reduzir o consumo de bebidas e alimentos com açúcar.
- Escolher alimentos preparados com pouco ou nenhum sal.
- Se consumir álcool, fazê-lo com moderação.
Os ácidos graxos saturados constituem a causa alimentar mais freqüente de elevação do colesterol. São encontrados nas gorduras de origem animal ( carne, leite e derivados) e da polpa de coco ( azeite de dendê e óleo de coco. Procurar reduzir seu consumo.
Ácidos graxos trans são produzidos no processo de hidrogenação dos óleos vegetais ( margarinas). São encontrados nos biscoitos com recheio e coberturas cremosas, nuggets, croissants, margarinas duras, bolos industrializados, alguns fast- foods. Aumenta o mau colesterol (LDL) e diminui o bom (HDL) além de elevar os triglicérides.
Ácidos graxos insaturados são mono ou poliinsaturados. Reduzem o colesterol total e o LDL.
Monoinsaturados ( ômega -9): óleos de oliva,e canola, azeitonas, abacate e oleaginosas ( castanha, nozes e amêndoas).
Poliinsaturados são os óleos vegetais, exceto óleo de coco, Palma (dendê ) e cacau.
Ácidos ômega - 3 são encontrados em peixes de água muito frias ( Cavala, Sardinha , Arenque, Salmão, Atum, Truta, Bacalhau, Linguado) a quantidade do ômega -3 é decrescente nestes peixes descritos acima e a concentração depende da concentração de fitoplâcton local.
Exercícios Físicos: Caminhadas vigorosas 6 vezes na semana foram os que apresentaram melhor desempenho físico na pesquisa de 3000 homens entre 30 a 69 anos no período de 8,5 anos estudados.
Antioxidantes: São as vitaminas C, E, flavonóides e carotenóides.
Flavonóides: frutas, verduras, grãos, ervas, castanhas, vinho, chás, sementes.
Sal: cuidado com enlatados, conservas, frios embutidos, sopas, temperos, molhos prontos e salgadinhos, esses produtos são ricos em sal que contribuem para elevar a pressão arterial.
Álcool,
Apesar de ter o beneficio de elevar o HDL-colesterol seu consumo no sentido de prevenir a doença cardiovascular é desaconselhável, pode elevar os triglicérides, aumenta pressão arterial, peso corporal e glicemia. Além disso, é preciso muita cautela, pois pode elevar a incidência de cirrose hepática e tumores do pâncreas.
Tabagismo,
Aumenta a incidência de DAC e AVC isquêmico e hemorrágico. Todas as situações que estimulam a aterosclerose.
Mudanças de hábitos saudáveis asseguram uma boa saúde, além de prevenir a doença aterosclerótica do coração e do cérebro, incrementam a qualidade de vida.
Fonte: Revista Panorama Ano 3/ 2009/ número 8
domingo, 4 de outubro de 2009
CLINICA KATIA MARABUCO 20 ANOS
Espiritualidade Nos Negócios.
Em 2005 Patricia Aburdene escrevia que, após a Era da Informação outra revolução extraordinária estava prestes a eclodir. Na época ela já profetizava: “Estamos no limiar, uma nova época excitante está tomando seu lugar”.
Ela se referia em seu livro Megatrends 2010 ao Poder da Espitualidade – do Pessoal ao Organizacional.
Patricia destaca no livro, uma lista com sete megatrends, as tendências que impulsionarão as mudanças no mundo e na vida das pessoas. São elas:
1- A Ascensão da Espiritualidade – “Em tempos turbulentos olhamos para o nosso interior; 78% (dos Americanos) buscam mais espiritualidade. A PRESENÇA DIVINA PENETRA NOS NEGÓCIOS. Ceos e executivos “espirituais” da Redken e da Hewlett-Parckard ( HP) transformam suas companhias.
2- O Alvorecer do Capitalismo Consciencioso
3- A Liderança que provém do Meio. Novas mudanças duradouras: Valores, influência e autoridade moral.
4- A Espiritualidade nos Negócios.
5- O Consumidor Motivado por Valores.
6- A Onda das Soluções Conscienciosas.
7- A Explosão (boom) do Investimento Socialmente Responsável.
Uma pessoa visionária, é aquela que com os elementos do seu tempo e uma acurácia extraordinária das tendências associada a uma fértil intuição, consegue visualizar antecipadamente o que sucederá no futuro. Patricia é uma delas, escreveu Megatências para 2000, Megatendências para as Mulheres e Megatência para 2010.
Hoje 04 de outubro de 2009, chega às minhas mãos, a revista Época da semana e me deparo com a elegante reportagem: “ As melhores empresas para o clima - Época premia as empresas que mais avançam para ajudar o planeta – e se preparam para a nova economia verde.
Vejam é o item número sete da lista citada por Patricia, uma rede de eventos que se completam nesta nova revolução.
Os cientistas sociais já propalavam no inicio deste século, o século 21 é o século do espírito. Além do homem já está mais amadurecido, a humanidade clama por um mundo de paz, mais consciencioso e seguro para todos.
No momento em que estamos preparando um evento de comemoração de 20 anos da nossa empresa, onde a pauta central é ESPIRITUALIDADE NA EMPRESA, ficamos felizes ao ler a reportagem, felizes em comungar com esse anseio mundial de mudanças e renovação.
A data do evento: 24 de Outubro – Manhã – Tarde e Noite, no Formula Flat – Ilhotas.
Convidamos a todos para participarem deste evento, que em um crescendo tratará de Motivação e Qualidade de Vida, Alimentação Saudável, Hábitos Para Uma Vida Melhor, Espiritualidade e Empresa e de Olho no Futuro Para As Novas Tendências, além de várias oficinas ligadas aos temas.
Os interessados, gentileza ligar para: 32334111 ou dirigirem-se para efetuarem suas inscrições na rua Prof. Joca Vieira 1269(são vagas limitadas)- Clínica Katia Marabuco.
Um novo comprometimento para uma vida melhor é o fermento que está levedando a massa.
Em 2005 Patricia Aburdene escrevia que, após a Era da Informação outra revolução extraordinária estava prestes a eclodir. Na época ela já profetizava: “Estamos no limiar, uma nova época excitante está tomando seu lugar”.
Ela se referia em seu livro Megatrends 2010 ao Poder da Espitualidade – do Pessoal ao Organizacional.
Patricia destaca no livro, uma lista com sete megatrends, as tendências que impulsionarão as mudanças no mundo e na vida das pessoas. São elas:
1- A Ascensão da Espiritualidade – “Em tempos turbulentos olhamos para o nosso interior; 78% (dos Americanos) buscam mais espiritualidade. A PRESENÇA DIVINA PENETRA NOS NEGÓCIOS. Ceos e executivos “espirituais” da Redken e da Hewlett-Parckard ( HP) transformam suas companhias.
2- O Alvorecer do Capitalismo Consciencioso
3- A Liderança que provém do Meio. Novas mudanças duradouras: Valores, influência e autoridade moral.
4- A Espiritualidade nos Negócios.
5- O Consumidor Motivado por Valores.
6- A Onda das Soluções Conscienciosas.
7- A Explosão (boom) do Investimento Socialmente Responsável.
Uma pessoa visionária, é aquela que com os elementos do seu tempo e uma acurácia extraordinária das tendências associada a uma fértil intuição, consegue visualizar antecipadamente o que sucederá no futuro. Patricia é uma delas, escreveu Megatências para 2000, Megatendências para as Mulheres e Megatência para 2010.
Hoje 04 de outubro de 2009, chega às minhas mãos, a revista Época da semana e me deparo com a elegante reportagem: “ As melhores empresas para o clima - Época premia as empresas que mais avançam para ajudar o planeta – e se preparam para a nova economia verde.
Vejam é o item número sete da lista citada por Patricia, uma rede de eventos que se completam nesta nova revolução.
Os cientistas sociais já propalavam no inicio deste século, o século 21 é o século do espírito. Além do homem já está mais amadurecido, a humanidade clama por um mundo de paz, mais consciencioso e seguro para todos.
No momento em que estamos preparando um evento de comemoração de 20 anos da nossa empresa, onde a pauta central é ESPIRITUALIDADE NA EMPRESA, ficamos felizes ao ler a reportagem, felizes em comungar com esse anseio mundial de mudanças e renovação.
A data do evento: 24 de Outubro – Manhã – Tarde e Noite, no Formula Flat – Ilhotas.
Convidamos a todos para participarem deste evento, que em um crescendo tratará de Motivação e Qualidade de Vida, Alimentação Saudável, Hábitos Para Uma Vida Melhor, Espiritualidade e Empresa e de Olho no Futuro Para As Novas Tendências, além de várias oficinas ligadas aos temas.
Os interessados, gentileza ligar para: 32334111 ou dirigirem-se para efetuarem suas inscrições na rua Prof. Joca Vieira 1269(são vagas limitadas)- Clínica Katia Marabuco.
Um novo comprometimento para uma vida melhor é o fermento que está levedando a massa.
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