A Busca Pela Qualidade De Vida.
Por muito tempo a nossa sociedade trabalhou para criar instituições que combatessem as doenças. Serviços ambulatoriais, hospitais, conhecimento acumulado, pesquisas e mais pesquisas sobre doenças nos mantiveram ocupados e apreensivos. Hoje um novo movimento internacional se avoluma no sentido de mudar o paradigma, para que esse seja a SAÚDE, e não a doença.
Organizações lideradas por pessoas comprometidas com a difusão de hábitos saudáveis, principalmente no ambiente corporativo lançam a revolução que está mudando o pensamento de milhares de pessoas que começam a compreender que a qualidade começa em cada um de nós, com isto disseminam práticas e metodologia que propiciam uma melhor qualidade de vida.
Dentre essas pessoas estão Alberto Ogata e Ricardo de Marchi que no livro WELNESS apontam as várias dimensões da qualidade de vida ( física, emocional, social e espiritual). Os autores comentam as pesquisas médicas que demonstram que falta de amor, amizade, perdão, apoio fraternal e comunicação entre as pessoas guardam forte relação entre as doenças gastrointestinais, cardiovasculares ( derrame cerebral e infarto do miocárdio), problemas imunológicos, câncer e tempo de vida.( citado em Love & Intimacy – Dean Ornish, segundo os autores).
Relatam ainda que Langlieb e Kanh, em novembro de 2005 , analisaram artigos publicados nos últimos cinco anos na área de promoção de saúde nas empresas; os autores chegaram à conclusão que a ocorrência de ansiedade e depressão dentro das empresas representam um alto custo para as mesmas, em função das conseqüências, com absenteísmo (ausência no trabalho pelo trabalhador), afastamento, queda da produtividade e doenças físicas e mentais. O estudo conclui que o tratamento dos problemas emocionais beneficia as empresas, uma vez que melhora a qualidade de vida dos funcionários e aumenta a produtividade, além de reduzir os custos médicos.
Dia 24 de Outubro de 2009, durante todo o dia, venha participar conosco dos fóruns sobre Qualidade de Vida, Saúde, Espiritualidade na Empresa. Agregue novos valores à sua vida.
Local: Auditório do Fórmula Flat.
Contato: Clínica Katia Marabuco. ( Rua Prof. Joca Vieira 1269)
08632334111.
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
segunda-feira, 5 de outubro de 2009
A Dieta e o Coração
Preocupados com os índices elevados de Doença Cardiovascular ( DCV) em homens e mulheres acima de 30 anos a Associação Americana do Coração (AHA) propõe as seguintes medidas não farmacológicas que visam a saúde do coração:
-Ingestão calórica e atividade física balanceada para atingir ou manter um peso saudável.
- Consumir dieta rica em vegetais e frutas.
- Consumir grãos e alimentos ricos em fibras.
- Consumir peixe, particularmente óleo de peixe, pelo menos duas vezes por semana.
- Limitar o consumo de gorduras saturadas para < 75 da energia, gordura trans<1% da energia e colesterol <300mg/dia.
- Preferir carnes magras e vegetais.
-Selecionar alimentos livres ou pobres em gorduras.
- Minimizar o consumo de gordura parcialmente hidrogenada.
- Reduzir o consumo de bebidas e alimentos com açúcar.
- Escolher alimentos preparados com pouco ou nenhum sal.
- Se consumir álcool, fazê-lo com moderação.
Os ácidos graxos saturados constituem a causa alimentar mais freqüente de elevação do colesterol. São encontrados nas gorduras de origem animal ( carne, leite e derivados) e da polpa de coco ( azeite de dendê e óleo de coco. Procurar reduzir seu consumo.
Ácidos graxos trans são produzidos no processo de hidrogenação dos óleos vegetais ( margarinas). São encontrados nos biscoitos com recheio e coberturas cremosas, nuggets, croissants, margarinas duras, bolos industrializados, alguns fast- foods. Aumenta o mau colesterol (LDL) e diminui o bom (HDL) além de elevar os triglicérides.
Ácidos graxos insaturados são mono ou poliinsaturados. Reduzem o colesterol total e o LDL.
Monoinsaturados ( ômega -9): óleos de oliva,e canola, azeitonas, abacate e oleaginosas ( castanha, nozes e amêndoas).
Poliinsaturados são os óleos vegetais, exceto óleo de coco, Palma (dendê ) e cacau.
Ácidos ômega - 3 são encontrados em peixes de água muito frias ( Cavala, Sardinha , Arenque, Salmão, Atum, Truta, Bacalhau, Linguado) a quantidade do ômega -3 é decrescente nestes peixes descritos acima e a concentração depende da concentração de fitoplâcton local.
Exercícios Físicos: Caminhadas vigorosas 6 vezes na semana foram os que apresentaram melhor desempenho físico na pesquisa de 3000 homens entre 30 a 69 anos no período de 8,5 anos estudados.
Antioxidantes: São as vitaminas C, E, flavonóides e carotenóides.
Flavonóides: frutas, verduras, grãos, ervas, castanhas, vinho, chás, sementes.
Sal: cuidado com enlatados, conservas, frios embutidos, sopas, temperos, molhos prontos e salgadinhos, esses produtos são ricos em sal que contribuem para elevar a pressão arterial.
Álcool,
Apesar de ter o beneficio de elevar o HDL-colesterol seu consumo no sentido de prevenir a doença cardiovascular é desaconselhável, pode elevar os triglicérides, aumenta pressão arterial, peso corporal e glicemia. Além disso, é preciso muita cautela, pois pode elevar a incidência de cirrose hepática e tumores do pâncreas.
Tabagismo,
Aumenta a incidência de DAC e AVC isquêmico e hemorrágico. Todas as situações que estimulam a aterosclerose.
Mudanças de hábitos saudáveis asseguram uma boa saúde, além de prevenir a doença aterosclerótica do coração e do cérebro, incrementam a qualidade de vida.
Fonte: Revista Panorama Ano 3/ 2009/ número 8
Preocupados com os índices elevados de Doença Cardiovascular ( DCV) em homens e mulheres acima de 30 anos a Associação Americana do Coração (AHA) propõe as seguintes medidas não farmacológicas que visam a saúde do coração:
-Ingestão calórica e atividade física balanceada para atingir ou manter um peso saudável.
- Consumir dieta rica em vegetais e frutas.
- Consumir grãos e alimentos ricos em fibras.
- Consumir peixe, particularmente óleo de peixe, pelo menos duas vezes por semana.
- Limitar o consumo de gorduras saturadas para < 75 da energia, gordura trans<1% da energia e colesterol <300mg/dia.
- Preferir carnes magras e vegetais.
-Selecionar alimentos livres ou pobres em gorduras.
- Minimizar o consumo de gordura parcialmente hidrogenada.
- Reduzir o consumo de bebidas e alimentos com açúcar.
- Escolher alimentos preparados com pouco ou nenhum sal.
- Se consumir álcool, fazê-lo com moderação.
Os ácidos graxos saturados constituem a causa alimentar mais freqüente de elevação do colesterol. São encontrados nas gorduras de origem animal ( carne, leite e derivados) e da polpa de coco ( azeite de dendê e óleo de coco. Procurar reduzir seu consumo.
Ácidos graxos trans são produzidos no processo de hidrogenação dos óleos vegetais ( margarinas). São encontrados nos biscoitos com recheio e coberturas cremosas, nuggets, croissants, margarinas duras, bolos industrializados, alguns fast- foods. Aumenta o mau colesterol (LDL) e diminui o bom (HDL) além de elevar os triglicérides.
Ácidos graxos insaturados são mono ou poliinsaturados. Reduzem o colesterol total e o LDL.
Monoinsaturados ( ômega -9): óleos de oliva,e canola, azeitonas, abacate e oleaginosas ( castanha, nozes e amêndoas).
Poliinsaturados são os óleos vegetais, exceto óleo de coco, Palma (dendê ) e cacau.
Ácidos ômega - 3 são encontrados em peixes de água muito frias ( Cavala, Sardinha , Arenque, Salmão, Atum, Truta, Bacalhau, Linguado) a quantidade do ômega -3 é decrescente nestes peixes descritos acima e a concentração depende da concentração de fitoplâcton local.
Exercícios Físicos: Caminhadas vigorosas 6 vezes na semana foram os que apresentaram melhor desempenho físico na pesquisa de 3000 homens entre 30 a 69 anos no período de 8,5 anos estudados.
Antioxidantes: São as vitaminas C, E, flavonóides e carotenóides.
Flavonóides: frutas, verduras, grãos, ervas, castanhas, vinho, chás, sementes.
Sal: cuidado com enlatados, conservas, frios embutidos, sopas, temperos, molhos prontos e salgadinhos, esses produtos são ricos em sal que contribuem para elevar a pressão arterial.
Álcool,
Apesar de ter o beneficio de elevar o HDL-colesterol seu consumo no sentido de prevenir a doença cardiovascular é desaconselhável, pode elevar os triglicérides, aumenta pressão arterial, peso corporal e glicemia. Além disso, é preciso muita cautela, pois pode elevar a incidência de cirrose hepática e tumores do pâncreas.
Tabagismo,
Aumenta a incidência de DAC e AVC isquêmico e hemorrágico. Todas as situações que estimulam a aterosclerose.
Mudanças de hábitos saudáveis asseguram uma boa saúde, além de prevenir a doença aterosclerótica do coração e do cérebro, incrementam a qualidade de vida.
Fonte: Revista Panorama Ano 3/ 2009/ número 8
domingo, 4 de outubro de 2009
CLINICA KATIA MARABUCO 20 ANOS
Espiritualidade Nos Negócios.
Em 2005 Patricia Aburdene escrevia que, após a Era da Informação outra revolução extraordinária estava prestes a eclodir. Na época ela já profetizava: “Estamos no limiar, uma nova época excitante está tomando seu lugar”.
Ela se referia em seu livro Megatrends 2010 ao Poder da Espitualidade – do Pessoal ao Organizacional.
Patricia destaca no livro, uma lista com sete megatrends, as tendências que impulsionarão as mudanças no mundo e na vida das pessoas. São elas:
1- A Ascensão da Espiritualidade – “Em tempos turbulentos olhamos para o nosso interior; 78% (dos Americanos) buscam mais espiritualidade. A PRESENÇA DIVINA PENETRA NOS NEGÓCIOS. Ceos e executivos “espirituais” da Redken e da Hewlett-Parckard ( HP) transformam suas companhias.
2- O Alvorecer do Capitalismo Consciencioso
3- A Liderança que provém do Meio. Novas mudanças duradouras: Valores, influência e autoridade moral.
4- A Espiritualidade nos Negócios.
5- O Consumidor Motivado por Valores.
6- A Onda das Soluções Conscienciosas.
7- A Explosão (boom) do Investimento Socialmente Responsável.
Uma pessoa visionária, é aquela que com os elementos do seu tempo e uma acurácia extraordinária das tendências associada a uma fértil intuição, consegue visualizar antecipadamente o que sucederá no futuro. Patricia é uma delas, escreveu Megatências para 2000, Megatendências para as Mulheres e Megatência para 2010.
Hoje 04 de outubro de 2009, chega às minhas mãos, a revista Época da semana e me deparo com a elegante reportagem: “ As melhores empresas para o clima - Época premia as empresas que mais avançam para ajudar o planeta – e se preparam para a nova economia verde.
Vejam é o item número sete da lista citada por Patricia, uma rede de eventos que se completam nesta nova revolução.
Os cientistas sociais já propalavam no inicio deste século, o século 21 é o século do espírito. Além do homem já está mais amadurecido, a humanidade clama por um mundo de paz, mais consciencioso e seguro para todos.
No momento em que estamos preparando um evento de comemoração de 20 anos da nossa empresa, onde a pauta central é ESPIRITUALIDADE NA EMPRESA, ficamos felizes ao ler a reportagem, felizes em comungar com esse anseio mundial de mudanças e renovação.
A data do evento: 24 de Outubro – Manhã – Tarde e Noite, no Formula Flat – Ilhotas.
Convidamos a todos para participarem deste evento, que em um crescendo tratará de Motivação e Qualidade de Vida, Alimentação Saudável, Hábitos Para Uma Vida Melhor, Espiritualidade e Empresa e de Olho no Futuro Para As Novas Tendências, além de várias oficinas ligadas aos temas.
Os interessados, gentileza ligar para: 32334111 ou dirigirem-se para efetuarem suas inscrições na rua Prof. Joca Vieira 1269(são vagas limitadas)- Clínica Katia Marabuco.
Um novo comprometimento para uma vida melhor é o fermento que está levedando a massa.
Em 2005 Patricia Aburdene escrevia que, após a Era da Informação outra revolução extraordinária estava prestes a eclodir. Na época ela já profetizava: “Estamos no limiar, uma nova época excitante está tomando seu lugar”.
Ela se referia em seu livro Megatrends 2010 ao Poder da Espitualidade – do Pessoal ao Organizacional.
Patricia destaca no livro, uma lista com sete megatrends, as tendências que impulsionarão as mudanças no mundo e na vida das pessoas. São elas:
1- A Ascensão da Espiritualidade – “Em tempos turbulentos olhamos para o nosso interior; 78% (dos Americanos) buscam mais espiritualidade. A PRESENÇA DIVINA PENETRA NOS NEGÓCIOS. Ceos e executivos “espirituais” da Redken e da Hewlett-Parckard ( HP) transformam suas companhias.
2- O Alvorecer do Capitalismo Consciencioso
3- A Liderança que provém do Meio. Novas mudanças duradouras: Valores, influência e autoridade moral.
4- A Espiritualidade nos Negócios.
5- O Consumidor Motivado por Valores.
6- A Onda das Soluções Conscienciosas.
7- A Explosão (boom) do Investimento Socialmente Responsável.
Uma pessoa visionária, é aquela que com os elementos do seu tempo e uma acurácia extraordinária das tendências associada a uma fértil intuição, consegue visualizar antecipadamente o que sucederá no futuro. Patricia é uma delas, escreveu Megatências para 2000, Megatendências para as Mulheres e Megatência para 2010.
Hoje 04 de outubro de 2009, chega às minhas mãos, a revista Época da semana e me deparo com a elegante reportagem: “ As melhores empresas para o clima - Época premia as empresas que mais avançam para ajudar o planeta – e se preparam para a nova economia verde.
Vejam é o item número sete da lista citada por Patricia, uma rede de eventos que se completam nesta nova revolução.
Os cientistas sociais já propalavam no inicio deste século, o século 21 é o século do espírito. Além do homem já está mais amadurecido, a humanidade clama por um mundo de paz, mais consciencioso e seguro para todos.
No momento em que estamos preparando um evento de comemoração de 20 anos da nossa empresa, onde a pauta central é ESPIRITUALIDADE NA EMPRESA, ficamos felizes ao ler a reportagem, felizes em comungar com esse anseio mundial de mudanças e renovação.
A data do evento: 24 de Outubro – Manhã – Tarde e Noite, no Formula Flat – Ilhotas.
Convidamos a todos para participarem deste evento, que em um crescendo tratará de Motivação e Qualidade de Vida, Alimentação Saudável, Hábitos Para Uma Vida Melhor, Espiritualidade e Empresa e de Olho no Futuro Para As Novas Tendências, além de várias oficinas ligadas aos temas.
Os interessados, gentileza ligar para: 32334111 ou dirigirem-se para efetuarem suas inscrições na rua Prof. Joca Vieira 1269(são vagas limitadas)- Clínica Katia Marabuco.
Um novo comprometimento para uma vida melhor é o fermento que está levedando a massa.
domingo, 27 de setembro de 2009
Outubro Rosa
A Indulgência
Clemência, segundo o dicionário Michaelis 2000- é a virtude que modera o rigor da justiça, perdoando ofensas e minorando os castigos; ou seja misericórdia, compaixão pela miséria alheia.
Em Julho deste ano, artigo interessante me chamou atenção, nas páginas da revista Veja: A bondade está em baixa. Psicólogos e Antropólogos identificam um novo comportamento no homem atual, as pessoas estão se desiludindo de serem boas, de serem bondosas, indulgentes uns com os outros. Observa-se na sociedade atual um total isolamento, um comportamento - de ninguém se importar com os outros, “estar se lichando pros outros” , primeiro eu , depois eu e só mais eu, uma observação que as pessoas acham que se dá melhor na vida quem tem esse comportamento. Achei deveras mente bizarra, aquela pesquisa. Será que entrevistaram as pessoas certas? Ou foi uma amostra viciada de grandes cidades? Mas não podia ser! Mesmo nas grandes cidades existem trabalhos belíssimos, exemplos de solidariedade e compaixão humana.
David Hume escreveu: “Existe alguma benevolência, ainda que pequena, incultida em nosso peito, uma centelha de amizade pela espécie humana, uma partícula de pomba branca convivendo em nossa estrutura com os elementos do lobo e da serpente.”
A clemência nos lembra as doces e inolvidáveis palavras do Mestre de Nazaré: “Bem aventurados os misericordiosos, porque eles alcançarão misericórdia;” Segundo nosso amigo Honório, “a clemência é a compaixão pela miséria alheia. É fruto do sentimento da fraternidade, da compreensão e reflete o entendimento de que todos nos encontramos em evolução, sujeito a erros.”
A indulgência é desconhecida até que se precise dela. A humanidade tem um velho hábito de olhar o defeito dos outros e não cuida de arrumar a própria casa. Fruto do nosso orgulho, o egoísmo nos distancia de nos olharmos no espelho e ver nossos próprios defeitos, como dizia Jung – empurramos nossas sombras para debaixo do tapete, na tentativa de sermos aceitos pela sociedade, julgamos e criticamos os que se assemelham a nós,mas não olhamos para nosso próprio umbigo.Desprendemos muita energia e esforço, às vezes uma vida inteira, na tentativa de burlar o foro íntimo, adiando o encontro conosco mesmos.
Ser indulgente é angariar recursos íntimos para a dura jornada na travessia dos desertos de nossas provações. Quem não exultaria diante de um gole de água fresca no abrasador calor dos meses quentes de nossa região? Emmanuel (no livro Palavras de Emmanuel) nos assevera: Nada sintas, penses, fales ou faças sem que a compaixão te assessore. Todos somos hóspedes uns dos outros, e, se hoje aparece quem te rogue atenção e zelo, proteção e simpatia, em vistas das surpresas aflitivas da estrada, é possível que amanhã outras surpresas aflitivas da estrada esperem também por ti.”
Por tudo isto e pela vivência com os pacientes oncológicos, é que não concordamos com aquelas pesquisa dos eminente cientistas sociais, nossa lente de ver a vida é outra. A misericórdia faz parte da natureza humana, na maioria das vezes ela está apenas adormecida, quando desperta transforma o mais duro coração no angelical emissário do amor, não medindo esforços para aliviar o sofrimento do outro. É a compaixão em ação.
Dia 30/09/09 às 20 horas estaremos colaborando com a campanha do OUTUBRO ROSA, com uma breve palestra: o Prazer De Ser Solidário; no salão de eventos do Teresina Shopping, como parte das atividades deste importante evento da Fundação Maria Santos, instituição que trabalha com a Prevenção do Câncer de Mama e amparo às pacientes que passam por esta patologia.
Clemência, segundo o dicionário Michaelis 2000- é a virtude que modera o rigor da justiça, perdoando ofensas e minorando os castigos; ou seja misericórdia, compaixão pela miséria alheia.
Em Julho deste ano, artigo interessante me chamou atenção, nas páginas da revista Veja: A bondade está em baixa. Psicólogos e Antropólogos identificam um novo comportamento no homem atual, as pessoas estão se desiludindo de serem boas, de serem bondosas, indulgentes uns com os outros. Observa-se na sociedade atual um total isolamento, um comportamento - de ninguém se importar com os outros, “estar se lichando pros outros” , primeiro eu , depois eu e só mais eu, uma observação que as pessoas acham que se dá melhor na vida quem tem esse comportamento. Achei deveras mente bizarra, aquela pesquisa. Será que entrevistaram as pessoas certas? Ou foi uma amostra viciada de grandes cidades? Mas não podia ser! Mesmo nas grandes cidades existem trabalhos belíssimos, exemplos de solidariedade e compaixão humana.
David Hume escreveu: “Existe alguma benevolência, ainda que pequena, incultida em nosso peito, uma centelha de amizade pela espécie humana, uma partícula de pomba branca convivendo em nossa estrutura com os elementos do lobo e da serpente.”
A clemência nos lembra as doces e inolvidáveis palavras do Mestre de Nazaré: “Bem aventurados os misericordiosos, porque eles alcançarão misericórdia;” Segundo nosso amigo Honório, “a clemência é a compaixão pela miséria alheia. É fruto do sentimento da fraternidade, da compreensão e reflete o entendimento de que todos nos encontramos em evolução, sujeito a erros.”
A indulgência é desconhecida até que se precise dela. A humanidade tem um velho hábito de olhar o defeito dos outros e não cuida de arrumar a própria casa. Fruto do nosso orgulho, o egoísmo nos distancia de nos olharmos no espelho e ver nossos próprios defeitos, como dizia Jung – empurramos nossas sombras para debaixo do tapete, na tentativa de sermos aceitos pela sociedade, julgamos e criticamos os que se assemelham a nós,mas não olhamos para nosso próprio umbigo.Desprendemos muita energia e esforço, às vezes uma vida inteira, na tentativa de burlar o foro íntimo, adiando o encontro conosco mesmos.
Ser indulgente é angariar recursos íntimos para a dura jornada na travessia dos desertos de nossas provações. Quem não exultaria diante de um gole de água fresca no abrasador calor dos meses quentes de nossa região? Emmanuel (no livro Palavras de Emmanuel) nos assevera: Nada sintas, penses, fales ou faças sem que a compaixão te assessore. Todos somos hóspedes uns dos outros, e, se hoje aparece quem te rogue atenção e zelo, proteção e simpatia, em vistas das surpresas aflitivas da estrada, é possível que amanhã outras surpresas aflitivas da estrada esperem também por ti.”
Por tudo isto e pela vivência com os pacientes oncológicos, é que não concordamos com aquelas pesquisa dos eminente cientistas sociais, nossa lente de ver a vida é outra. A misericórdia faz parte da natureza humana, na maioria das vezes ela está apenas adormecida, quando desperta transforma o mais duro coração no angelical emissário do amor, não medindo esforços para aliviar o sofrimento do outro. É a compaixão em ação.
Dia 30/09/09 às 20 horas estaremos colaborando com a campanha do OUTUBRO ROSA, com uma breve palestra: o Prazer De Ser Solidário; no salão de eventos do Teresina Shopping, como parte das atividades deste importante evento da Fundação Maria Santos, instituição que trabalha com a Prevenção do Câncer de Mama e amparo às pacientes que passam por esta patologia.
quinta-feira, 24 de setembro de 2009
Dose medicinal ou doses e doses.
No último blog postado sobre perda de memória, escrevemos sobre o uso do vinho como preventivo do envelhecimento dos vasos sanguíneos, consequentemente promovendo proteção contra o envelhecimento deletério do cérebro , proteção contra a doença de Alzeheimer ; algumas pessoas questionaram: E eu que não bebo , não gosto de beber vou ter que beber agora?
Resposta: Não, não precisa começar a beber. O suco de uva 70 a 100% puro tem também o fator de proteção. Além do mais nem todo vinho e nem toda uva tem a substância reverastrol em quantidades suficientemente benéficas.
Importante também é chamar atenção que, uma coisa é a pessoa que inicia o hábito de tomar uma pequena quantidade, meia taça de vinho para este benefício e este hábito dia após dia da ingestão de álcool associado a outros fatores( genéticos, psicológicos , sociais, outras doenças, ter tido hepatite), pode lhe danificar o fígado. Mesmo em pequenas doses o álcool pode lesar as células hepáticas; e outra é aquela pessoa que estimulada pelo tão propalado benefício toma doses e mais doses de vinho. Análise os malefícios e riscos a longo prazo?
O álcool é considerado uma droga psicoativa, ele é capaz de produzir alterações no Sistema Nervoso Central, modifica o comportamento do usuário, causa prazer, desinibição, relaxamento; seu uso continuado causa tolerância e dependência, a pessoa se torna um alcoolista.
Os estudos Psiquiátricos das pessoas que já tiveram esta doença demonstram que há uma predisposição para desenvolver a doença.
Quem é que tem essa predisposição- pessoas com:
- Baixa tolerância à frustração, baixa resistência à tensão ou ansiedade, mudança de humor, hipocondria, rebeldia e hostilidade incondicional, imaturidade emocional, sensibilidade acentuada, tendências a atos impulsivos, tendência a autopunição, narcisismo e exibicionismo, conflitos sexuais incógnitos, mães superprotetoras, antecedentes familiares de alcoolismo.
Segundo Emmanuel Vespucci e Ricardo Vespucci a diferença entre o bebedor social e o bebedor abusivo está na ressaca. Enquanto o primeiro se cuida, o segundo perde progressivamente o controle sobre o álcool; ele procura curar a ressaca bebendo um pouco mais, pior – suas ações passam a girar em torno da bebida, chega a um ponto que nem ele nem a família percebem.
Esta alerta vai para que, não transformemos uma orientação de saúde em um vício. Se você não bebe não precisa iniciar agora a beber, existem outras medidas eficazes de preservar a saúde.
No último blog postado sobre perda de memória, escrevemos sobre o uso do vinho como preventivo do envelhecimento dos vasos sanguíneos, consequentemente promovendo proteção contra o envelhecimento deletério do cérebro , proteção contra a doença de Alzeheimer ; algumas pessoas questionaram: E eu que não bebo , não gosto de beber vou ter que beber agora?
Resposta: Não, não precisa começar a beber. O suco de uva 70 a 100% puro tem também o fator de proteção. Além do mais nem todo vinho e nem toda uva tem a substância reverastrol em quantidades suficientemente benéficas.
Importante também é chamar atenção que, uma coisa é a pessoa que inicia o hábito de tomar uma pequena quantidade, meia taça de vinho para este benefício e este hábito dia após dia da ingestão de álcool associado a outros fatores( genéticos, psicológicos , sociais, outras doenças, ter tido hepatite), pode lhe danificar o fígado. Mesmo em pequenas doses o álcool pode lesar as células hepáticas; e outra é aquela pessoa que estimulada pelo tão propalado benefício toma doses e mais doses de vinho. Análise os malefícios e riscos a longo prazo?
O álcool é considerado uma droga psicoativa, ele é capaz de produzir alterações no Sistema Nervoso Central, modifica o comportamento do usuário, causa prazer, desinibição, relaxamento; seu uso continuado causa tolerância e dependência, a pessoa se torna um alcoolista.
Os estudos Psiquiátricos das pessoas que já tiveram esta doença demonstram que há uma predisposição para desenvolver a doença.
Quem é que tem essa predisposição- pessoas com:
- Baixa tolerância à frustração, baixa resistência à tensão ou ansiedade, mudança de humor, hipocondria, rebeldia e hostilidade incondicional, imaturidade emocional, sensibilidade acentuada, tendências a atos impulsivos, tendência a autopunição, narcisismo e exibicionismo, conflitos sexuais incógnitos, mães superprotetoras, antecedentes familiares de alcoolismo.
Segundo Emmanuel Vespucci e Ricardo Vespucci a diferença entre o bebedor social e o bebedor abusivo está na ressaca. Enquanto o primeiro se cuida, o segundo perde progressivamente o controle sobre o álcool; ele procura curar a ressaca bebendo um pouco mais, pior – suas ações passam a girar em torno da bebida, chega a um ponto que nem ele nem a família percebem.
Esta alerta vai para que, não transformemos uma orientação de saúde em um vício. Se você não bebe não precisa iniciar agora a beber, existem outras medidas eficazes de preservar a saúde.
quinta-feira, 3 de setembro de 2009
Envelhecimento Saudável
PERDA DE MEMÓRIA
Com a vida acelerada dos dias atuais e o tempo escasso, parece que as 24 horas são insuficientes para tudo e para todos. O trânsito cada vez mais congestionado, roubando nosso precioso tempo, nos deixa doentes de estresse. Até nas cidades de porte médio como a nossa Teresina já sentimos a premência desse fator, nas horas de pique quando todos voltam do trabalho, pegar as crianças na escola, mudança de local de trabalho de um ponto da cidade para outro, gera uma descarga de adrenalina brutal em nossa circulação e o excesso deste hormônio circulante é suficiente para alterar o repouso noturno, queimar neurônios, esgotar reservas e modificar a estratificação normal das camadas da memória, conseqüência a curto e longo prazo - perda de memória.
O processo normal de envelhecimento afeta a memória. Os lapsos de memória podem ocorrer normalmente em qualquer faixa etária, mas as pessoas hoje estão tão preocupadas com a deterioração rápida da memória que toda alteração já atribuem à doença de Alzheimer (DA). Ouvi recente de uma pessoa que no seu desconhecimento dizia: Hoje todo mundo tem Alzheimer! Por isso vejamos o que nos diz a revisão do Dr. Paulo H.F. Bertolucci do setor de Neurologia do Comportamento do Núcleo de envelhecimento Cerebral da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo sobre Perda de Memória Progressiva:
A perda de memória é um sintoma que pode acontecer em qualquer faixa etária, de preferência é observada mais acentuadamente nos idosos, embora existam idosos que mantenham uma memória privilegiada até o entardecer da vida.
È importante analisar-se os lapsos de memória para se classificar se esses lapsos são demência ou não.
Os lapsos podem ocorrer em situações de estresse, sobrecarga de trabalho, sobrecarga de estresse emocional. A soma destas situações podem levar ao máximo de esgotamento e provocar a Síndrome de Burnout. È fundamental avaliar a freqüência com que ocorrem os lapsos. Estes interferem no dia a dia da pessoa?
As perdas de memória do envelhecimento são graduais o que permite uma adaptação sustentável de modo que a pessoa vai se munindo de auxílio, tipo agenda, postit de alerta, lembretes que auxiliam e não estressam, afinal o cérebro é máquina de esquecer. Imagine se você se lembrasse de tudo do seu dia a vida, levaria a um congestionamento da rede neuronal, desnecessário! Ele faz isso mesmo, seleciona dia a dia que é útil e imprescindível, principalmente o que está fortemente ligado às emoções e descarta o resto.
Outros fatores interferem na deteriorização da memória, o que mostra que o problema é multifatorial: Depressão, história de abuso de álcool, medicações psicoativas, fatores de risco para doença cerebrovascular, ( hipertensão, diabetes).
A Demência é uma progressiva alteração da memória e de outras funções cognitivas, acompanhadas por alteração do comportamento, com intensidade suficiente para causar impacto no dia a dia da pessoa. Segundo o professor Bertolucci esta é uma descrição suficiente para a maioria dos casos de demência, mas não para todos.
A demência é encontrada doença de Alzheimer, na doença de Parkinson, na demência vascular e na demência com corpos de Lewy.
Sempre na pesquisa da demência deve-se investigar o uso de ansiolíticos , antipsicóticos, antidepressivos tricíclicos e hipnóticos de longa duração. Pessoas que tem hábito de só dormir com remédios, principalmente se esse hábito já vem de longo tempo invariavelmente perdem a memória, essas drogas interferem no ciclo normal do sono, podem suprimir o sono REM ou nREM importantes mecanismos de armazenamento de memória.
A doença de Alzheimer, a mais comum, é responsável por 50 a70% dos casos; de evolução longa, em média de 8 a 12 anos inicia com queixas perda de memória recente, função executiva e linguagem, levando a abandono de passatempos – leitura e jogo de cartas, dificuldade do controle das finanças e planejamento de atividades não rotineira como viagens e atividades futuras o que a pessoa ao afastamento social e isolamento.
Como prevenir? Todos querem envelhecer de forma saudável, com se diz por aí: Longe do Alemão. Principalmente porque na sua grande maioria se pode prevenir com um estilo de vida saudável e intelectualmente ativo.
Os melhores estudos em idosos foram observados nas populações Italianas ( Cáucaso), Japonesas ( Okinawa), em Loma Linda (USA), que sugerem como a memória pode ser preservada:
Ter atividade física regular - exercícios ou trabalho no campo.
Sentir prazer no que faz – motivação e alegria, cuidar com prazer de si mesmo.
Manter grupo de amizade – conversar, reuniões, sorrir.
Participar ativamente do grupo ao qual pertencem.
Ter uma dieta composta principalmente de vegetais e grãos.
Consumo de pequena quantidade de vinho tinto (Sul da Itália).
O vinho tinto contem reverastrol , que ativa a enzima nepresilina, que inibe a deposição de beta amilóide no cérebro, responsável pela deteriorizaçaõ na doença de Alzheimer. Esta substância, reverastrol, diminui as chances ou retarda a doença.
A atividade intelectual pelo aumento da reserva cognitiva faz com que a manifestação da DA seja tardia .
Importante prevenir e tratar o diabetes, a hipertensão e a dislipidemia ( colesterol elevado).
Em se observando os sintomas ou em caso de dúvidas se é demência ou não o neurologista deve ser consultado.
A atuação das drogas é variável, melhor é prevenir. Muitas vezes a pessoa passa longos anos sem tratamento e os estágios avançados da doença mesmo com o tratamento serão invariavelmente atingidos.
Fonte: Perda Progressiva de Memória – Paulo H.F. Bertolucci.
Cortesia de distribuição Casa Leitura Médica. Ache Laboratórios Farmacêuticos S/A.
Com a vida acelerada dos dias atuais e o tempo escasso, parece que as 24 horas são insuficientes para tudo e para todos. O trânsito cada vez mais congestionado, roubando nosso precioso tempo, nos deixa doentes de estresse. Até nas cidades de porte médio como a nossa Teresina já sentimos a premência desse fator, nas horas de pique quando todos voltam do trabalho, pegar as crianças na escola, mudança de local de trabalho de um ponto da cidade para outro, gera uma descarga de adrenalina brutal em nossa circulação e o excesso deste hormônio circulante é suficiente para alterar o repouso noturno, queimar neurônios, esgotar reservas e modificar a estratificação normal das camadas da memória, conseqüência a curto e longo prazo - perda de memória.
O processo normal de envelhecimento afeta a memória. Os lapsos de memória podem ocorrer normalmente em qualquer faixa etária, mas as pessoas hoje estão tão preocupadas com a deterioração rápida da memória que toda alteração já atribuem à doença de Alzheimer (DA). Ouvi recente de uma pessoa que no seu desconhecimento dizia: Hoje todo mundo tem Alzheimer! Por isso vejamos o que nos diz a revisão do Dr. Paulo H.F. Bertolucci do setor de Neurologia do Comportamento do Núcleo de envelhecimento Cerebral da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo sobre Perda de Memória Progressiva:
A perda de memória é um sintoma que pode acontecer em qualquer faixa etária, de preferência é observada mais acentuadamente nos idosos, embora existam idosos que mantenham uma memória privilegiada até o entardecer da vida.
È importante analisar-se os lapsos de memória para se classificar se esses lapsos são demência ou não.
Os lapsos podem ocorrer em situações de estresse, sobrecarga de trabalho, sobrecarga de estresse emocional. A soma destas situações podem levar ao máximo de esgotamento e provocar a Síndrome de Burnout. È fundamental avaliar a freqüência com que ocorrem os lapsos. Estes interferem no dia a dia da pessoa?
As perdas de memória do envelhecimento são graduais o que permite uma adaptação sustentável de modo que a pessoa vai se munindo de auxílio, tipo agenda, postit de alerta, lembretes que auxiliam e não estressam, afinal o cérebro é máquina de esquecer. Imagine se você se lembrasse de tudo do seu dia a vida, levaria a um congestionamento da rede neuronal, desnecessário! Ele faz isso mesmo, seleciona dia a dia que é útil e imprescindível, principalmente o que está fortemente ligado às emoções e descarta o resto.
Outros fatores interferem na deteriorização da memória, o que mostra que o problema é multifatorial: Depressão, história de abuso de álcool, medicações psicoativas, fatores de risco para doença cerebrovascular, ( hipertensão, diabetes).
A Demência é uma progressiva alteração da memória e de outras funções cognitivas, acompanhadas por alteração do comportamento, com intensidade suficiente para causar impacto no dia a dia da pessoa. Segundo o professor Bertolucci esta é uma descrição suficiente para a maioria dos casos de demência, mas não para todos.
A demência é encontrada doença de Alzheimer, na doença de Parkinson, na demência vascular e na demência com corpos de Lewy.
Sempre na pesquisa da demência deve-se investigar o uso de ansiolíticos , antipsicóticos, antidepressivos tricíclicos e hipnóticos de longa duração. Pessoas que tem hábito de só dormir com remédios, principalmente se esse hábito já vem de longo tempo invariavelmente perdem a memória, essas drogas interferem no ciclo normal do sono, podem suprimir o sono REM ou nREM importantes mecanismos de armazenamento de memória.
A doença de Alzheimer, a mais comum, é responsável por 50 a70% dos casos; de evolução longa, em média de 8 a 12 anos inicia com queixas perda de memória recente, função executiva e linguagem, levando a abandono de passatempos – leitura e jogo de cartas, dificuldade do controle das finanças e planejamento de atividades não rotineira como viagens e atividades futuras o que a pessoa ao afastamento social e isolamento.
Como prevenir? Todos querem envelhecer de forma saudável, com se diz por aí: Longe do Alemão. Principalmente porque na sua grande maioria se pode prevenir com um estilo de vida saudável e intelectualmente ativo.
Os melhores estudos em idosos foram observados nas populações Italianas ( Cáucaso), Japonesas ( Okinawa), em Loma Linda (USA), que sugerem como a memória pode ser preservada:
Ter atividade física regular - exercícios ou trabalho no campo.
Sentir prazer no que faz – motivação e alegria, cuidar com prazer de si mesmo.
Manter grupo de amizade – conversar, reuniões, sorrir.
Participar ativamente do grupo ao qual pertencem.
Ter uma dieta composta principalmente de vegetais e grãos.
Consumo de pequena quantidade de vinho tinto (Sul da Itália).
O vinho tinto contem reverastrol , que ativa a enzima nepresilina, que inibe a deposição de beta amilóide no cérebro, responsável pela deteriorizaçaõ na doença de Alzheimer. Esta substância, reverastrol, diminui as chances ou retarda a doença.
A atividade intelectual pelo aumento da reserva cognitiva faz com que a manifestação da DA seja tardia .
Importante prevenir e tratar o diabetes, a hipertensão e a dislipidemia ( colesterol elevado).
Em se observando os sintomas ou em caso de dúvidas se é demência ou não o neurologista deve ser consultado.
A atuação das drogas é variável, melhor é prevenir. Muitas vezes a pessoa passa longos anos sem tratamento e os estágios avançados da doença mesmo com o tratamento serão invariavelmente atingidos.
Fonte: Perda Progressiva de Memória – Paulo H.F. Bertolucci.
Cortesia de distribuição Casa Leitura Médica. Ache Laboratórios Farmacêuticos S/A.
quarta-feira, 2 de setembro de 2009
Aceitação da Vacina Contra o HPV
A vacinação contra o HPV nas adolescentes de 12 a 19 anos já é um fato incontestável, porém muitos pais e as próprias adolescentes ainda não estão conscientizados o suficiente para saber do real benefício da vacinação na vida futura destas meninas.
O trabalho de Chan e colaboradores sobre a atitude das adolescentes após a leitura destas informações- O impacto do HPV e o Câncer do Colo do Útero e, o benefício da vacinação; demonstrou que após a leitura do panfleto de informação, o conhecimento adquirido influenciou consideravelmente na intenção da vacinação.
Isto demonstra a importância nas campanhas de esclarecimento, o diálogo com os pais e as adolescentes durante a consulta do pediatra ou do ginecologista à esta faixa etária - alvo deste benfício.
Fonte: Chan ,S.S et al Adolescent girl's attitudes on human papillomavirus vaccination. J. Pediatr. Adolesc. Gynecol., 22n.2,p 85-90.2009
In: GinecoNews- SEBRIME - 2009- n.84 ( cortesia Libbs)
O trabalho de Chan e colaboradores sobre a atitude das adolescentes após a leitura destas informações- O impacto do HPV e o Câncer do Colo do Útero e, o benefício da vacinação; demonstrou que após a leitura do panfleto de informação, o conhecimento adquirido influenciou consideravelmente na intenção da vacinação.
Isto demonstra a importância nas campanhas de esclarecimento, o diálogo com os pais e as adolescentes durante a consulta do pediatra ou do ginecologista à esta faixa etária - alvo deste benfício.
Fonte: Chan ,S.S et al Adolescent girl's attitudes on human papillomavirus vaccination. J. Pediatr. Adolesc. Gynecol., 22n.2,p 85-90.2009
In: GinecoNews- SEBRIME - 2009- n.84 ( cortesia Libbs)
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